吴忠钢绞线每米多少公斤 这套女子养生功，比吃补品还管用

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这套属女子的古法养生功，只讲给女本家听，男生别尝试！

练它能调宫寒、缓痛经、补气，练功时出现的种种体感全是普通，今天卜本分从业十五年，把这套功的中枢练法、禁忌重心全讲透，干货满满，练对了比吃若干补品都管用！

先划死端正：这套功法为女子进修，男人切勿尝试。练功经过中出现冷暖、重滞、电麻、光震这些体感，全是普通反馈；进修中有心身舒爽、生理冲动的嗅觉，也属普通，等功法练到大成，这些冲动会当然销亡，东说念主会心理和气东说念主淡如菊，这才算是真确初学。没练得胜之前千万别雕悍，房事定要节制，尤其是筑基阶段，须禁欲，直到小周天能当然运转适度，这是练功的根柢，别不妥回事！

接下来先讲内功篇，内功是根基，重中之重，步步来，别急躁。个基础功：补漏培元。每天夙夜找个静室练，有条目裸体好，坐在平坦的地，右腿向外开吴忠钢绞线每米多少公斤，左腿盘膝，足跟打发私处。双手持固，左手持右手四指，右手持左手拇指，放在小腹肚脐和耻骨之间。先息事宁人分钟，呼吸当然，之后存眷绵长吸气，同期轻轻收缩阴说念，让气从私处子宫上涨到胸口两乳间的膻中穴，和呼吸的气汇；再存眷绵长呼气，气千里回子宫，同期削弱阴说念，反复练。练的时候双目垂帘，内视子宫或下丹田，逐步作念到念念虑。淌若练着出现心身舒爽、理想难当的嗅觉，别慌，收束心神，吸气把气提至胸口，呼气复返丹田或子宫，往来几次这叫采药；之后心神回照丹田或子宫，呼吸跟上，让气流在内部旋转，这叫养丹，直到理想销亡适度。这个功每天练 1 到 2 个小时，练段时候后私处湿润、子宫暖融融的，都是气足的阐扬，气够了小周天当然就转起来了，何况这个功对宫冷宫寒、痛经有奇，仅仅月事工夫须停练，宝石练，月事量会变规章，粗心两天就干净。

练完定要收功，才略别省：叩齿三十六下，舌头搅口腔出唾液，分三次咽到子宫位置；双手放开，左手按腰眼，右手举偏执顶，腰向左弯到限，再换右手按腰眼、左手举，腰向右弯，独揽各摆八次，这叫风摆柳；后双手搓脸到微微发烧，收功就完成了。因为练的时候会有舒爽的嗅觉，收功才略从功境里走出来，哪怕再难耐，也不妙手 yin 或交，不然平直破功，之前的奋勉全白搭！

补漏培元练到腹内有滚水流动的嗅觉，就不错练进阶的玉带缠腰。姿势和补漏培元样，先练补漏培元到腹内温煦，再缓缓把气沿带脉顺时针转三十六周，之后意守子宫，再练十二次补漏培元；接着逆时针沿带脉转三十六周，再练十二次补漏培元，后按补漏培元的法收功就行。

再进阶即是倒置阴阳，练到体内气感充盈就能试。吸气把气沿任脉从私处到子宫，再提至膻中穴，送入双方乳房，呼气削弱。意守乳房，呼吸绵柔，意念里乳房随着呼吸增大裁汰，内视乳房或膻中穴，逐步融于气味中，收功才略和之前致，这个功要逆行任脉，是以叫倒置阴阳，吸气时依旧要轻轻收紧阴说念。

还有几个进阶采补功：采补天阳是双修初学，双腿盘坐后仰，肩背头部着床，手肘也着床，双手持固；吸气时臀部抬起，腰臀悬空，私处朝天，使劲收缩阴说念到限，遐想天阳之气从私处进子宫，预应力钢绞线直达命门，在命门和肾俞穴停留，闭气到忍不住，再分三次存眷呼气，腰臀着地，阴说念削弱，反复练到力气滥用，收功同上。采补地阴可站可坐，站姿遐想黑气从涌泉穴入体，沿肾经到会阴，从长强穴进脊柱，按次充肾脏、肝脏、腹黑、脾脏、肺脏，后白气唾液吞下，顺任脉入子宫或丹田；坐姿平直从私处吸黑气，后续才略致，地面主滋长，这步能让地阴之气在体内生化五行。采补日精姿势和采补天阳样，私处对着太阳，吸气抬腰臀、收阴说念，让太阳真火入子宫压入命门，闭气后呼气让气涌向肚脐，反复练，通小周天的能让气到百会再回丹田，太阳真火烈，要屡次转动真金不怕火葬才有意。采补月华要在十四十五十六朔月夜练，让蟾光沐浴全身，直视月亮，遐想月华从毛孔和眼睛涌入，冲刷肉，只剩剔刺骨架，后骨架和月亮相，作念到念念虑四大齐空。

内功练完配外功篇，果翻倍。扶风摆柳练肝胆经脉，女东说念主养为先，这个功练！矗立，吸气时气从双脚大拇指升到腰肋，双手从两侧举偏执，掌心相对；呼气时腰向右侧摆，气从肋部沿腋下得手指，眼睛睁大，保持蓦地；再吸气升气，呼气腰向左摆，反复练。练时眼酸抽泣、有气冲眼睛都是普通，练深化目光亮堂、气红润、腰肢柔滑，步辇儿如扶风摆柳，练个月皮肤气就能大变样。

伸筋补肾坐床上，两腿八字开，吸气上身向左腿俯身，右手持左小腿，拇指扣三阴交，左手持右小腿，中指压承山，绷紧腰侧肾俞穴，按揉两个穴位三十六次，再换右腿俯身按揉三十六次，反复练。能让身体柔滑、双腿平直、臀部丰润，还能充盈肾气。

缩阴法弓箭步矗立，身体和头后仰朝天，双手十指进取，保持姿势；吸气缓缓收紧会阴和阴说念，停留几秒再呼气削弱，作念三十六次，换腿再作念三十六次就行。

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后是选藏篇，女东说念主体虚，比男东说念主需要养，无谓复杂药，中成药就够用：非月事工夫，每三天吃粒同仁堂乌鸡白凤丸大丸，每两天喝次四物汤，月事工夫停药，别乱吃。还有活拍，每天抽空从双脚启动拍，按小腿、大腿内侧、小腹、胸、脖子、脸的道路，拍至皮肤微微发红发烧，宝石练，肤会结拜透红，比任何化妆品都管用。经络推拿按采补天阳的姿势躺好，双手搓热，从大腿内侧按揉到会阴，再到腹股沟、小腹两侧、肚脐，按关元、神阙，沿任脉按到膻中，再推拿双方乳房，乳根、乳、天池，接着按脖子、脸部，脸部迎香、承泣、丝竹空、太阳、孺子髎，手法以按揉为主，如有异维护推拿，果会好。

后卜本分再强调遍中枢禁忌：筑基阶段须禁欲，直到小周天运转；未功成前切勿雕悍，房事定要节制；练功时扫数体感都是普通，无谓慌；练完任何个功，收功才略步都不可省，旦破功吴忠钢绞线每米多少公斤，前功尽弃！这套功法兼顾内功调气、外功塑形、选藏补身，针对女东说念主宫寒、痛经、气亏虚的问题，宝石练，不仅身体情状变好，气、身形也会全位擢升

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